Ми підготували для вас шпаргалку, яка допоможе вам залишатися стрункими протягом усього життя. У цьому списку продуктів, корисних для преса, ви знайдете багаті поживними речовинами (але дуже смачні!) продукти, компоненти яких допомагають боротися з жиром і нарощувати сухі м’язи. Бонус: ці продукти також захищають вас від таких захворювань, як серцеві хвороби та рак.
1. Мигдаль та інші горіхи (з непошкодженою шкіркою)
Суперздібності: Нарощує м’язи, зменшує тягу до їжі
Бореться з: Ожирінням, хворобами серця, втратою м’язів, зморшками, раком, високим кров’яним тиском
2. Квасоля та бобові
Суперсили: Нарощують м’язи, допомагають спалювати жир, регулюють травлення
Боротьба: Ожиріння, рак товстої кишки, хвороби серця, високий кров’яний тиск
3. Шпинат та інша листова зелень
Суперсили: Нейтралізувати вільні радикали (молекули, що прискорюють процес старіння)
Бореться: Рак, хвороби серця, інсульт, ожиріння, остеопороз
4. Вівсяні пластівці швидкого приготування (несолодкі, неароматизовані)
Надздібності: Підвищує енергію, знижує рівень холестерину, підтримує рівень цукру в крові
Бореться: Хвороби серця, діабет, рак товстої кишки, ожиріння
5. Арахісове масло
Суперсили: Нарощує м’язи, спалює жир
Боротьба: Ожиріння, втрата м’язів, зморшки, серцево-судинні захворювання
6. Висівки
Суперсила: Нарощує м’язи, спалює жир
Боротьба: Ожиріння
7. Молочні продукти (знежирене або нежирне молоко, йогурт, сир)
Суперсили: Створюємо міцні кістки, прискорюємо схуднення
Боротьба: Остеопороз, ожиріння, високий кров’яний тиск, рак
8. Яйця
Суперсили: Нарощуємо м’язи, спалюємо жир
Боротьба: Ожиріння
9. Індичка та інше нежирне м’ясо
Надздібності: Нарощує м’язи, зміцнює імунітет
Боротьба: Ожиріння, різні захворювання
10. Оливкова олія
Надздібності: Знижує рівень холестерину, підвищує імунітет
Боротьба: Ожиріння, рак, хвороби серця, високий кров’яний тиск
11. Цільнозернові хлібці та крупи
Суперсила: Перешкоджає відкладанню жиру в організмі
Боротьба: Ожиріння, рак, хвороби серця, високий кров’яний тиск
