Коли малюк не хоче їсти, батьки можуть трохи хвилюватися. Можливо, корисно знати, що вибіркове харчування та періодичне зниження апетиту – це звичайне явище. Можливо, ваша дитина просто віддає перевагу певним продуктам або боїться нових. У деяких дітей це може бути пов’язано з сенсорними проблемами.
Бувають випадки, коли відмова малюка від їжі може бути ознакою медичної проблеми, наприклад, харчової чутливості або вірусного захворювання. Якщо зміни в апетиті вашої дитини не зникають, або вона відчуває втрату ваги, блювоту чи інші симптоми, проконсультуйтеся з лікарем.
Поширені причини, чому малюки не хочуть їсти
Є кілька поширених причин, чому ваш малюк не хоче їсти. Він може бути втомленим, відволікатися або боятися спробувати щось нове.
У деяких випадках малюк може бути просто не голодним під час прийому їжі. У дітей бувають періоди, коли вони їдять багато, і періоди, коли здається, що вони взагалі майже нічого не їдять. Короткі періоди низького апетиту є звичайним явищем. Якщо проблема не зникає, проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи немає в цьому якоїсь медичної проблеми.
Будьте певні, що більшість цих проблем вирішуються з часом. Батьки можуть допомогти, надаючи позитивне підкріплення, щоб зробити час прийому їжі приємним.
Вибіркове харчування
Малюки практикують «вибіркове харчування», що означає, що вони надають перевагу певним продуктам і уникають усіх інших.
Їхні улюблені продукти можуть залишатися незмінними протягом певного часу або змінюватися з часом, але вони починають життя в пошуках чогось одного – солодких смаків.
Немовлята народжуються, надаючи перевагу солодким смакам, що привертає їх до грудного молока. Їхній потяг до солодкого навіть гостріший, ніж у дорослих, і не починає зменшуватися до підліткового віку. Немовлята повинні навчитися любити солоні смаки.
Малюки вчаться їсти, копіюючи своїх батьків та братів і сестер. Тому, якщо члени сім’ї їдять різноманітну їжу, ваш малюк, швидше за все, через деякий час повторить цю поведінку. Просто будьте готові запастися продуктами, до яких він тяжіє, принаймні на деякий час.
Страх перед новою їжею
Десь на другому році життя у багатьох малюків з’являється страх пробувати нову їжу. Це називається неофобією, і це найпоширеніша причина, через яку малюки відмовляються від їжі.
Страх перед новою їжею у деяких малюків сильніший, ніж у інших, але більшість з них з часом його переростають.
Батьки повинні проявити терпіння та наполегливість, щоб допомогти малюкам подолати цей страх. Ви можете допомогти своєму малюкові, регулярно знайомлячи його з новою їжею, їсти разом і показуючи йому, що нова їжа безпечна і зовсім не страшна.
Можливо, дитині доведеться багато разів пробувати нову їжу, перш ніж вона візьме її до рота. Тим часом, не намагайтеся змусити дитину спробувати цю їжу. Малюки з більшою ймовірністю почнуть їсти, як тільки їжа стане знайомою, і вони відчують, що втрачають щось, не скуштувавши її.
Сенсорні симпатії та антипатії
У дітей вдвічі більше смакових рецепторів, ніж у дорослих. Це означає, що їхнє відчуття смаку набагато чутливіше, особливо до гострих або гірких продуктів, таких як овочі.
Деякі діти приймають рішення про їжу, спираючись не лише на смак, але й на інформацію, яку вони отримують від інших органів чуття. Вони можуть відкинути їжу на основі одного або декількох з наступних факторів:
- Текстура
- Запах
- Зовнішній вигляд
- Рух (згадайте, наприклад, як колишеться желатин)
- Колір
Найкраща відповідь – дозволити малюкові досліджувати їжу або навіть гратися з нею. Таким чином, він дізнається важливі речі про кожну з цих характеристик, що робить їх більш знайомими.
Ви також можете спробувати зробити все можливе, щоб їжа виглядала якомога привабливіше і веселіше. Наприклад, можна нарізати їжу у формі печива або перетворити тарілку з нарізаними овочами на мультяшну картинку.
Майте на увазі, що якщо вподобання вашого малюка здаються екстремальними, це може бути ознакою проблем із сенсорною обробкою. Діти з сенсорними проблемами, пов’язаними з їжею, можуть переносити лише м’яку їжу, наприклад, або певного кольору.
Сенсорні розлади можуть призвести до проблем з харчуванням, тому важливо звернутися до лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вашої дитини є сенсорні проблеми.
Малюки не здатні самостійно скласти для себе збалансований раціон. Пропонуйте малюкам улюблені страви, але також нагадуйте їм, що вони можуть їсти і «їжу для дорослих».
Періодична відсутність апетиту
Діти, як відомо, мають хороші навички інтероцепції, тобто здатні відчувати і розуміти відчуття власного тіла. Це стосується і голоду.
Якщо ваш малюк не хоче їсти і наполягає на тому, що він не голодний, відпустіть його. Продовжуйте пропонувати їжу та закуски, навіть якщо він відмовляється. У міру того, як вони проходять через стрибки росту і дні з різною активністю, вони будуть наїдатися, коли їм це буде потрібно.
Деякі малюки п’ють багато молока або соку, що може наповнити їх настільки, що вони не будуть голодними під час їжі. Обмеження пиття між прийомами їжі до води може допомогти в цьому.
Щоб навчитися керувати апетитом малюка, потрібно трохи потренуватися. Першою підказкою буде розмір порції: Якщо малюк регулярно залишає їжу після себе, спробуйте зменшити кількість їжі, яку ви йому пропонуєте. Або дозвольте їм обслуговувати себе.
Малюки зазвичай зголодніли кожні кілька годин, тому невеликий перекус за кілька годин до їжі повинен означати, що вони зголодніли, а не вмирають з голоду, коли прийшов час їсти.
Втома та відволікання
Як і доросла людина, дитина, яка не хоче їсти, може бути просто надто втомленою, щоб пережити процес прийому їжі. Вона також може бути занурена в діяльність, яка відволікає її думки (або пріоритети) від їжі.
Це може статися тоді, коли:
- Вони були дуже активні в цей день.
- Вони погано або недостатньо спали напередодні ввечері.
- Вони із задоволенням граються з чимось або кимось і не хочуть зупинятися.
Якщо втома до обіду стає регулярним явищем, спробуйте зробити обід основним прийомом їжі вашого малюка за день, а на вечерю приготуйте легшу тарілку.
Повноцінний сон відіграє важливу роль у зміцненні здоров’я, особливо у дітей раннього віку. Малюки у віці від 1 до 2 років потребують від 11 до 14 годин сну на добу (включаючи сон), тоді як 3-5-річні діти – від 10 до 13 годин на добу.
Медичні причини, чому малюки не хочуть їсти
Так само, як ви можете втратити апетит, якщо захворіли, малюки не відрізняються від вас, хоча вони не завжди можуть точно сказати вам, що їх турбує.
Ось деякі медичні стани, які можуть спричинити відсутність апетиту або відмову малюка від їжі:
- Прорізування зубів
- Закреп
- Вірусна інфекція, алергія або будь-яке інше захворювання, що викликає біль у горлі або лихоманку
- Харчова чутливість, наприклад, целіакія (реакція на білок глютен, що міститься у пшениці, ячмені та житі)
- Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), або хронічний кислотний рефлюкс
- Еозинофільний езофагіт, накопичення певних лейкоцитів у стравоході (потенційно через харчову алергію/чутливість або кислотний рефлюкс), що призводить до набряку, першіння та болю в горлі.
Розлад харчової поведінки, пов’язаний з уникненням та обмеженням вживання їжі
Розлад уникнення обмежувального прийому їжі (ARFID) – це розлад харчової поведінки, при якому дитина обмежує кількість або види їжі, яку вона їсть.
Відмінність ARFID від звичайних харчових розладів полягає в тому, що діти з цим розладом обмежують споживання їжі до такої міри, що не отримують здорової кількості калорій або поживних речовин. Внаслідок цього у них часто виникають проблеми з ростом і розвитком. Також поширеним явищем є те, що вони мають менше енергії, ніж їхні однолітки.
За оцінками, від 0,3% до 15,5% дітей та підлітків мають ARFID. На відміну від деяких інших розладів харчової поведінки, діти з ARFID не мають спотвореного образу тіла. Вони відчувають тривогу, пов’язану з самою їжею.
Точна причина ARFID невідома. Багато експертів вважають, що можливими причинами є поєднання темпераменту дитини, її генів та тригерних подій.
Інші причини ARFID можуть включати:
- Шлункові або шлунково-кишкові проблеми, такі як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), целіакія або запальні захворювання кишечника
- Еозинофільний езофагіт
- Алергія
- Психологічні стани, такі як синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), розлад аутистичного спектру (РАС), висока тривожність або обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- Сенсорна харчова аверсия, тобто дитина послідовно і наполегливо відмовляється від певних продуктів на основі певних характеристик
- Страх хвороби, задухи, нудоти або алергії, тому що вони або хтось, кого вони бачили, пережили щось із цього під час або після їжі
Що робити, коли дитина не хоче їсти
Як би важко це не було, залишайтеся спокійними, якщо ваш малюк відмовляється від запропонованого або створює метушню під час їжі. Пам’ятайте, що коли він буде голодний, він буде їсти.
Існує ряд речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вашому малюкові засвоїти позитивні харчові звички:
- Подавайте гарний приклад, вживаючи різноманітні продукти з усіх харчових груп.
- Пропонуйте малюкові різноманітну їжу, в тому числі й нову. Але не пропонуйте більше одного нового продукту на день. Пропонуйте кожну нову їжу в невеликих кількостях: 1 столова ложка на кожен рік життя.
- Подавайте нову їжу разом зі старою улюбленою. Додавайте принаймні один вид їжі, який, як ви знаєте, подобається вашому малюку, до кожного прийому їжі. Змішуйте, а не ховайте нову їжу зі знайомою. Ви також можете запропонувати улюблені приправи, наприклад, кетчуп, разом з новою їжею.
- Усуньте відволікаючі фактори, такі як телевізор і мобільний телефон, під час прийому їжі.
- Залучайте малюка до планування їжі. Показуйте малюкові картинки з кулінарних книг і просіть його скласти меню на наступний тиждень. Разом досліджуйте нові продукти харчування в продуктовому магазині.
- Залучайте дитину в якості помічника. Хоча малюкам небезпечно користуватися гострим посудом або плитою, ви можете попросити їх кидати вже підготовлені вами інгредієнти в пластикову миску і змішувати їх.
- Подавайте закуски та їжу приблизно в один і той самий час кожного дня. Попередьте малюка за п’ять хвилин до того, як ви сядете за стіл, щоб він не поспішав до нього, як навіжений.
- Перетворіть час прийому їжі на приємний сімейний час. Говоріть про те, як пройшов день вашої дитини, і зробіть обідній стіл безпечним місцем для співпраці.
- Хваліть, а не тисніть. Якщо ваша дитина не хоче пробувати нову їжу, не змушуйте її. Дайте багато позитивного підкріплення, коли вона це зробить.
Уникайте будь-яких стратегій, які можуть призвести до боротьби:
- Не вмовляйте і не підкуповуйте дитину, щоб вона поїла.
- Не карайте дитину за те, що вона не їсть, і не вимагайте, щоб вона залишалася за столом, поки не прибере з тарілки.
- Ніколи не ховайте нову їжу в ту, яка, як ви знаєте, подобається вашій дитині. Наприклад, якщо ви ховаєте горох під гірку яблучного пюре, це може призвести до того, що ваш малюк відмовиться від обох продуктів.
Рекомендації щодо харчування дітей раннього віку
Малюки потребують менше їжі, ніж дорослі. Активний малюк потребує від 1 000 до 1 400 калорій на день.
Кількість їжі, яку з’їдає ваша дитина, може сильно відрізнятися від дня до дня. Наприклад, може здаватися, що в деякі дні вона їсть постійно, а в інші – дуже мало. Зазвичай це вирівнюється протягом тижня або близько того.
Обов’язково пропонуйте дитині різноманітну їжу протягом тижня, включаючи молочні продукти, овочі, фрукти, зернові та білки.
Ваш малюк може не їсти продукти з усіх цих груп щодня. Одного дня він може відмовитися від бутерброда з індичкою, а іншого – не їсти овочі. Якщо ви продовжуватимете пропонувати здорову їжу, ви зможете допомогти йому задовольнити свої потреби в харчуванні протягом декількох днів.
Молоко також важливе для малюків, оскільки забезпечує їх кальцієм і вітаміном D, необхідними для міцних кісток. Діти від 12 місяців до 2 років повинні пити незбиране молоко, яке допомагає їм отримувати дієтичні жири, необхідні для здорового розвитку. Після 2 років можна переходити на 1% або знежирене молоко, якщо ви бажаєте.
Якщо у вашої дитини алергія на молоко, ви можете замінити соєве молоко вітаміном D або іншими продуктами з кальцієм, такими як броколі, шпинат і збагачені каші. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви допомагаєте дитині отримувати необхідні поживні речовини.
Коли слід звернутися до лікаря
Буває складно визначити, коли малюк відмовляється від їжі відповідно до свого розвитку, а коли слід занепокоїтися, що він погано харчується.
Загалом, вам слід звернути увагу на те, що ваша дитина їсть протягом тижня, а не протягом дня. Якщо ваша дитина їсть дуже мало протягом семи днів, можливо, настав час поговорити з лікарем.
Існують й інші, більш специфічні ознаки, за якими слід звернути увагу на стан вашої дитини:
- Втрата ваги або відсутність набору ваги протягом шести місяців
- Переломи кісток
- Дієта, яка постійно обмежується 20 або менше різними продуктами харчування
- Відмова від їжі протягом двох-трьох днів
- Сильна емоційна реакція на певні продукти харчування
- Тривога, яка здається пов’язаною з їжею
- Відмова від цілих груп продуктів, наприклад, молочних.
- Блювота
- Ознаки жовтяниці, такі як жовтувата шкіра
