Коли мова йде про симптоми застуди або COVID, кашель може бути особливо неприємним. Так, кашель викликає дискомфорт, але він також може бути руйнівним, коли не припиняється. Якщо ви мене розумієте, то, можливо, шукаєте способи позбутися кашлю за п’ять хвилин.
Але щоб ви знали, кашель – це не завжди погано, це рефлекс, який захищає наші дихальні шляхи та легені від подразників, таких як пил, мікроби та слиз. За даними Американської асоціації легеневих захворювань, періодичне покашлювання є абсолютно нормальним явищем.
Тим не менш, кашель – це не обов’язково те, що ви повинні просто ігнорувати. «[Кашель] має багато причин, починаючи від звичайного вірусного захворювання, астми або сезонної алергії і закінчуючи більш серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як хронічні захворювання легенів, застійна серцева недостатність або навіть рак», – говорить Майкл Ханак, доктор медичних наук, доцент кафедри сімейної медицини в Медичному центрі Університету Раша в Чикаго. Зараз у деяких людей після інфікування COVID-19 може з’явитися кашель. Кашель, викликаний COVID, є сухим і постійним, за даними спеціалізованої лікарні м. Су-Фолс. Зазвичай він супроводжується іншими симптомами, такими як біль у грудях, втома, головний біль і задишка.
Однак існують і менш серйозні причини кашлю. Це можуть бути певні ліки, каже доктор Ханак. Екологічні фактори, такі як пил, пліснява або інші забруднювачі, також можуть бути причиною кашлю, подразнюючи легені або потрапляючи в носові канали. Кислотний рефлюкс – ще один потенційний тригер.
Якщо ви кашляєте більше двох тижнів, доктор Ханак радить звернутися до лікаря за додатковим обстеженням або рекомендаціями. Але якщо ви щойно почали кашляти, ви можете спробувати заспокоїти горло цими засобами.
1. Полоскання горла солоною водою
Простий спосіб полегшити кашель – солона вода. «Сіль може вбивати бактерії, – каже Кері Петерсон, доктор медичних наук, лікар-терапевт і консультант з питань здоров’я. – А ще вона заспокоює. Однак сіль не вбиває віруси, тому вона не допоможе вам швидше вилікувати застуду або кашель, пояснює доктор Петерсон.
Щоб спробувати це вдома, змішайте половину чайної ложки кухонної солі з 240 мл теплої води.
2. Випийте імбирний чай
Імбир добре відомий своєю здатністю заспокоювати розлад шлунку. Виявляється, він також може творити чудеса при кашлі.
«Встановлено, що імбир допомагає зменшити кашель і полегшити біль у горлі, і для цього широко використовуються імбирні льодяники», – пояснює доктор Ханак.
Корінь також має протизапальні та антиоксидантні властивості, які корисні при лікуванні різних захворювань, додає він. Заваріть імбирний чай, використовуючи чайний пакетик або заливши гарячою водою кілька свіжих шматочків.
3. Розгляньте ліки від печії
Ліки від печії можуть зменшити кислотний рефлюкс і усунути пов’язаний з ним кашель, зазначає д-р Ханак.
Якщо ви вважаєте, що це хронічна проблема, вам можуть допомогти певні зміни в раціоні харчування, наприклад, відмова від цитрусових, шоколаду, продуктів з високим вмістом жиру, цибулі та томатів, а також включення в раціон продуктів з високим вмістом клітковини, таких як коричневий рис, селера, салат, диня, вівсянка і коренеплоди (подумайте про картоплю).
Якщо ваш кашель викликаний рефлюксом, вам також може знадобитися пити багато води і їсти невеликими порціями, каже д-р Ханак.
4. Додавайте мед до напоїв
Кашляєш, але при цьому хочеться солодкого? Вам пощастило! «Встановлено, що мед допомагає полегшити кашель, як сам по собі, так і в складі чашки чаю», – каже доктор Ханак. Дослідження показало, що мед може полегшити симптоми кашлю краще, ніж відсутність лікування, дифенгідрамін і плацебо.
Він заспокоює верхні дихальні шляхи, знімаючи лоскотання в горлі, додає доктор Петерсон. «Він також має протизапальну дію, тому допомагає при запаленні – мед просто чудовий».
5. Насолоджуйтесь гарячою ванною або душем
Крім того, що гаряча ванна допомагає зняти стрес після довгого дня, вона може полегшити такі симптоми застуди, як закладеність носа, кашель і тиск у носових пазухах, каже доктор Петерсон. (До речі, душ працює так само добре.) «Пара дуже добре відкриває дихальні шляхи і заспокоює», – каже вона.
Крім того, ви можете спробувати зволожувач повітря, який додає вологу в повітря навколо вас і може працювати таким же чином.
6. Гідратація
Гідратація важлива в будь-який день, але вона може бути особливо важливою під час кашлю. “Вживання достатньої кількості води може допомогти розрідити слиз у задній частині горла, що може призвести до легкого полегшення кашлю”, – пояснює д-р Ханак.
7. Візьміть пастилку
Ще один швидкий і простий домашній засіб, щоб зупинити кашель? Льодяник, подібний до лимонно-м’ятних крапель Рікола, каже доктор Петерсон.
8. Спробуйте назальний спрей
Якщо ваш кашель викликаний алергією, спробуйте Флоназе або Назонекс у поєднанні з щоденними таблетками від алергії, такими як Аллегра, Кларитин або Зиртек, як радить доктор Ханак.
«Лікування симптомів алергії є поширеним методом подолання постназальної нежиті та пов’язаного з нею кашлю», – каже він. «Це особливо актуально, коли кашель найсильніше проявляється в лежачому положенні або вранці».
Кашель може бути сезонним або цілорічним, тому, звертаючи увагу на час його появи, ви зможете його передбачити і запобігти, додає він.
9. Використовуйте неті-пот
Щоб приборкати кашель, спричинений післяназальними краплями, д-р Ханак і д-р Петерсон пропонують використовувати неті-пот, який може вимити будь-яке сміття або слиз з ваших носових ходів. «Очищення носових ходів від слизу може бути корисним для зменшення постназального дренажу, тим самим покращуючи кашель», – пояснює д-р Ханак.
Цей іригаційний пристрій може полегшити стан людей з алергією та інфекціями носових пазух, зокрема, і доктор Петерсон сама користується таким пристроєм. «Вони вимивають мікроби, сіль вбиває бактерії», – каже вона.
Але не забувайте використовувати неті-пот зі стерильною водою, щоб переконатися, що в ній немає бактерій та інших забруднень. Щоб гарантувати безпеку, кип’ятіть воду та охолоджуйте її або купуйте дистильовану воду, радить доктор Петерсон.
10. Підберіть ліки від кашлю
Ви також можете спробувати безрецептурні препарати, особливо якщо ви вже спробували все інше. За даними Американської академії сімейних лікарів, протикашльові препарати пригнічують кашель і можуть блокувати кашльовий рефлекс. Вони «пригнічують кашльовий центр у мозку», – додає доктор Петерсон. Також існують відхаркувальні засоби, які розріджують слиз і допомагають вивести його назовні, каже вона.
Якщо ви сумніваєтеся, запитайте свого фармацевта або лікаря первинної медичної допомоги, і завжди не забувайте перевіряти термін придатності.
11. Отримайте ліки за рецептом
Якщо ви сумніваєтеся, поговоріть зі своїм лікарем і з’ясуйте, чи може вам знадобитися щось сильніше, наприклад, рецептурні ліки від кашлю. Ліки на основі бензонатату, такі як Тессалон Перлес, особливо рекомендовані доктором Петерсоном, але, звичайно, ваш лікар призначить те, що підходить саме вам. Бензонатат “знеболює рецептори розтягування нервів у дихальних шляхах і дуже добре пригнічує кашель”, – пояснює вона.
12. Їжте пробіотики
Пробіотики можуть сприяти хорошому здоров’ю кишечника, але також було доведено, що вони мають незначний вплив на запобігання застуді та зменшення кашлю, каже доктор Ханак. Чудовими джерелами пробіотиків є йогурт та ферментовані продукти, такі як місо та кімчі.
13. Киньте палити
Мінімізуючи вплив хімічних речовин і подразників, шкідливих для легенів, відмова від куріння може зменшити запалення, каже д-р Ханак. Кашель, викликаний курінням, може бути прогресуючим, залежно від того, скільки людина курить і як довго вона курить, додає він.
14. Розгляньте хлорасептичний спрей для горла
За словами доктора Петерсон, хлорасептичний спрей для горла може забезпечити тимчасове полегшення болю, подразнення та першіння в горлі. “Це миттєво”, – каже вона. “Ви розпилюєте його, він миттєво діє, і таким чином знімає лоскотання в задній частині горла”.
15. Спробуй чай для заспокоєння горла
До складу чаю для обволікання горла входить солодка і в’яз слизький, який на основі солодки майже обволікає горло, створюючи бар’єр для заспокоєння запалення, що робить його чудовим варіантом для боротьби з ниючим кашлем, каже доктор Петерсон, яка сама щодня п’є цей чай.
Коли звертатися до лікаря
Знову ж таки, якщо у вас постійний кашель триває більше двох тижнів, доктор Ханак радить звернутися до лікаря. Інші ознаки, за якими слід звернутися до лікаря з приводу кашлю, включають задишку, хрипи, високу температуру, біль у грудях і кровохаркання (кашель з кров’ю), за словами д-ра Петерсона.
