Ліків від застуди не існує, але ви можете вжити певних заходів щоб допомогти вам або вашій дитині трохи швидше подолати застуду. Відпочинок, домашні засоби та безрецептурні ліки можуть допомогти полегшити симптоми лихоманки, закладеності і болю в тілі.
Хоча вживання великої кількості рідини і прийом добавок з цинком – це кроки, які ви можете зробити на шляху до одужання, поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші симптоми не покращуються або якщо ви вважаєте, що діагностика і лікування потрібні з іншої причини.
1. Відпочивайте та висипайтеся
Відпочинок важливий, коли ви боретеся із застудою. Ваша імунна система може бути потужним інструментом для боротьби з вірусами, що викликають застуду, але коли ви втомлені або перебуваєте у стані стресу, організм виділяє гормони, які пригнічують імунну систему і можуть зробити її менш ефективною.
Одне дослідження показало, що люди, які не спали щонайменше сім годин щоночі, майже втричі частіше хворіли на застуду, ніж їхні однолітки, які добре відпочивали. Допоможіть підвищити здатність свого організму боротися з вірусом застуди, відпочиваючи та не перенапружуючись.
2. Продовжуйте пити рідину
При застуді пийте багато прозорих рідин, таких як вода, чай і сік. Слідкуйте за тим, чи стала ваша сеча прозорішою або блідо-жовтою, що свідчить про те, що ви правильно зволожуєте організм. Ви також можете вживати продукти з високим вмістом води, наприклад, полуницю та огірок.
Достатня кількість води може допомогти вам швидше одужати, оскільки вона:
- Регулює температуру тіла, що може допомогти знизити температуру
- Зменшує закладеність носа, розріджуючи слиз
- Допомагає запобігти бактеріальним інфекціям, до яких ви більш вразливі, коли у вас вірус застуди
- Підтримує електролітний баланс, на який може вплинути вірус і який включає натрій і калій, необхідні для функціонування організму.
А як щодо курячого супу? Потягуючи гарячу рідину, ви можете тимчасово полегшити симптоми, але це не вилікує вашу хворобу і не скоротить її тривалість. Курячий суп, однак, є джерелом електролітів і рідини.
3. Спробуйте цинк
Огляд досліджень добавок цинку, що застосовуються для лікування застуди, показує, що результати були суперечливими. Цілком можливо, що цинк, прийнятий у вигляді льодяників або сиропу, може дещо скоротити тривалість застуди, хоча він не зробить її менш тяжкою і не обов’язково полегшить симптоми.
Огляд 2024 року також включав результати клінічних досліджень інтраназальних цинкових спреїв або гелів. Ці продукти можуть бути суперечливими, оскільки вони були пов’язані з тривалою втратою нюху (аносмією) у споживачів, які їх використовували.
4. Заспокойте горло
Різні безрецептурні спреї та льодяники для горла можуть заспокоїти біль у горлі. Активні інгредієнти можуть включати знеболювальні засоби, ментол або евкаліптову олію, а також анестетики, які можуть знеболювати горло або мати протизапальний ефект. Деякі з них містять антисептики, призначені для знищення мікробів. Інші можуть містити протикашльові засоби, такі як декстрометорфан.
Нелікарські льодяники можуть допомогти змастити горло, що може полегшити біль, але маленькі льодяники та пастилки для горла не рекомендуються дітям, оскільки вони можуть спричинити задуху.
5. Полоскання горла теплою солоною водою
Якщо у вас болить горло через застуду, полоскання горла розчином солоної води може допомогти заспокоїти біль. Сіль може зменшити запалення і допомогти позбутися слизу. Невелике дослідження 2019 року показало, що солона вода, яку використовують для полоскання горла, а також назальні спреї або краплі покращують симптоми застуди.
Щоб приготувати розчин, додайте приблизно від 1/2 до 1 чайної ложки солі до одного стакану теплої води і дайте солі розчинитися. Полощіть горло принаймні кілька разів на день, випльовуючи солону воду після кожного полоскання. Намагайтеся не ковтати занадто багато, оскільки це може призвести до зневоднення організму або підвищення кров’яного тиску.
6. Вдихайте пар або випаровування
Пара може допомогти усунути закладеність і зменшити тиск у носових пазухах, хоча є неоднозначні результати щодо її користі. Зволожувач повітря або парогенератор прохолодного туману також можуть допомогти впоратися із застудою.
Ви можете використовувати парогенератор, інгалятор, пар з душу або наповнити велику миску гарячою водою і накрити голову рушником. Дихайте носом і ротом протягом 10-15 хвилин два-три рази на день. За потреби додавайте гарячої води.
Деякі фахівці не рекомендують користуватися парою, і не бажано дозволяти дітям користуватися парою через небезпеку опіків.
7. Очистіть ніс за допомогою сольового назального спрею або крапель
Сольові назальні спреї або краплі можуть допомогти зняти закладеність носа, розпушуючи і виводячи слиз. Вони не містять ліків, тому є природним рішенням. Ви також можете використовувати відсмоктувач для очищення носових ходів немовлят і дітей.
8. Використовуйте безрецептурні знеболювальні та жарознижувальні засоби
Якщо у вас підвищена температура, ефективними засобами для її зниження є парацетамол та ібупрофен. Вони також можуть допомогти полегшити біль у тілі, а ібупрофен може зменшити запалення. Не давайте продукти, що містять аспірин, особам молодше 19 років.
Деякі люди вважають, що один препарат діє краще за інший, але важливо приймати ці ліки за інструкцією. Вживання парацетамолу може вплинути на печінку і, можливо, на нирки. Ібупрофен також може завдати шкоди ниркам. Однак у короткостроковій перспективі вони можуть ефективно допомогти полегшити симптоми.
Перед тим, як давати дітям ліки від застуди
Порадьтеся з лікарем, перш ніж давати дитині будь-які ліки від застуди, що відпускаються без рецепта. Деякі з них містять інгредієнти, які не рекомендується давати дітям віком до 6 років, а інші не були визнані ефективними для дітей.
9. Спробуйте антигістамінні препарати
Антигістамінні препарати можна використовувати для лікування застуди в поєднанні з протинабряковими або знеболювальними засобами, що входять до складу деяких ліків від застуди. Ці переваги найбільш очевидні в перші кілька днів хвороби.
Однак антигістамінні препарати самі по собі не полегшують симптоми кашлю. Перевіряйте етикетки, купуючи ліки від застуди або сироп від кашлю, щоб бути впевненими у складі продукту.
10. Полегшити кашель
Мед є природним засобом від кашлю для дорослих і дітей старше 12 місяців. Ви можете приймати 1-2 чайні ложки меду всередину, або змішати його з теплою водою чи чаєм. Мед не можна давати немовлятам віком до 1 року, оскільки існує ризик дитячого ботулізму.
Якщо натуральні засоби, такі як мед або трав’яні краплі від кашлю, не допомагають, ви можете придбати безрецептурні препарати від кашлю, які допомагають при різних типах кашлю, наприклад, такі:
- Сухий, надривний кашель: Спробуйте протикашльовий засіб, що містить декстрометорфан або дифенгідрамін, які діють у мозку, контролюючи рефлекс, що змушує вас кашляти.
- Вологий або продуктивний кашель: якщо ви відкашлюєте слиз, скористайтеся відхаркувальним засобом і пийте багато рідини, щоб розрідити слиз і полегшити його відходження.
Ви також можете придбати безрецептурні препарати від кашлю, які містять як протикашльові, так і відхаркувальні засоби. Однак використовуйте ліки від кашлю з обережністю, оскільки вони можуть взаємодіяти з такими ліками, як антидепресанти та заспокійливі засоби.
Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати ліки від кашлю, якщо у вас астма, серцева недостатність, високий кров’яний тиск, глаукома або збільшена простата.
Добавки
Вітамін С часто згадують як профілактичний або лікувальний засіб від застуди, але докази не підтверджують його користь. Інші засоби від застуди, що застосовуються в комплементарній і нетрадиційній медицині (НАМ), щодо яких існує мало доказів, включають:
- Вітамін D
- Вітамін Е (іноді може погіршити симптоми)
- Герань південноафриканська (Pelargonium sidoides)
- Ехінацея, рослинний продукт, що продається як добавка
Існують певні докази на користь застосування пробіотика Lactobacillus casei у літніх людей. Додаткові дослідження показали певну перспективність використання пробіотиків для лікування застуди у дітей.
Скільки часу займає самодопомога при застуді?
Як правило, пік симптомів застуди припадає на два-три дні, а потім проходить протягом наступних кількох днів. Не існує доведеного способу, як вилікувати застуду за 24 години або два дні.
Самодопомога може зменшити симптоми під час одужання, щоб ви почувалися краще, але вона не вилікує застуду. Цинк може скоротити застуду на один-два дні.
Ви можете передати застуду іншим людям за день-два до появи симптомів і протягом усього часу, поки у вас є симптоми. Період, коли ви з найбільшою ймовірністю можете передати застуду, – це коли симптоми погіршуються, у перші два-три дні. Як правило, ви можете очікувати:
- Почуватися втомленим і відчувати біль або свербіж у горлі протягом приблизно одного дня, після чого з’являється закладеність носа, а іноді й лихоманка
- Закладеність носа, яка погіршується приблизно на третій день і супроводжується зміною кольору слизу. Ви можете почати кашляти.
- Почуття покращується приблизно на п’ятий день. Симптоми можуть тривати ще кілька днів, а кашель може не проходити тижнями.
Найкраще залишатися вдома і уникати тісного контакту з іншими, прикривати ніс і рот, коли ви чхаєте або кашляєте, і часто мити руки.
Коли слід звернутися до лікаря
Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми не покращуються протягом 10 днів або якщо вони включають:
- Лихоманка, яка не знижується або не минає
- Біль при ковтанні, що виходить за рамки звичайного болю в горлі
- Біль у вухах
- Кашель, який не припиняється протягом двох тижнів або більше
- Постійне або сильне блювання
Антибіотики не можна використовувати для лікування застуди. Однак застуда може призвести до бактеріальних інфекцій, які можуть потребувати лікування антибіотиками, або ж погіршити існуюче захворювання. Деякі ускладнення застуди включають:
- Гострий бронхіт (застуда в грудях)
- Гостра вушна інфекція
- Гострий синусит (інфекція носових пазух)
- Загострення астми
- Круп (кашель, схожий на гавкіт, який може розвинутися у дітей)
- Пневмонія (інфекція легенів)
Підсумок
Застуда викликається вірусами, і мало кому вдається уникнути її час від часу. Більшість застуд минає самостійно, але ви можете полегшити симптоми в домашніх умовах, якщо будете достатньо відпочивати, пити багато рідини та спробуєте безрецептурні ліки.
Якщо симптоми раптово погіршуються або тривають більше кількох тижнів, зверніться до лікаря. Хоча більшість застуд не є серйозними, вони можуть призвести до інфекцій, які потребують лікування, або погіршити симптоми основних захворювань.
